ヨガ教室ビージャ

  

あちこちで避難勧告や土砂災害、通行止めなど起きていますね。

皆さま。それぞれの場所で、どうか落ち着いて行動できると願っております

そしてこれ以上、被害がひどくなりませんように。


◎クラスですが、、

私も木曜から昨日まで葬儀のためお休みいただきありがとうございました。無事に見送ることができ、飛騨にもなんとか帰ってこれてほっとし感謝しております。

（色々と心配メールいただきありがとうございました）

そして、今夜のクラスですが、、

特別警報、避難勧告がまだ出ており、なるべく外出は控えるようにとありますのでお休みとしますのでよろしくお願いします

雨が降り続いてるので地盤が緩んでたり、川の水も増えてくるので気をつけて行動しましょうね。

＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊

☆そして、こういう状況でありますが、目の前で起きてることに気持ちまでが揺さぶられないように、気持ちは落ち着いていられますように☺️

明日からヨガクラス通常通り始まりますのでよろしくお願いします！！

雨ばかりでお家にこもったままの方
気分がしずんでませんか？

心は晴れ晴れとしていられますようにヨガ一緒にやりませんか♩✨

○8日（日）朝ヨガ7時30分〜、9時15分〜

○9日（月）まちゼミ10時〜、19時〜

○１０日（火）ベーシック9時30分〜

○１１日（水）初心者向けベーシック9時30分〜、フロー13時30分〜

○１２日（木）フロー9時30分〜、高山アリーナ19時30分〜

○１３日（金）フロー9時30分〜、フロー＋内観19時30分〜


お待ちしております  

毎日、滝のような汗を流しながら、、

うぎゃ〜〜(ToT)、あちゃ〜〜笑笑。と、にぎやかな声があちこちから聞こえてきます。

以前は苦手なポーズはできないと途中でやめたり諦めたくなることもあったけど、

今は、途中でやめることなく精一杯向き合ってるなぁーって！！

そんな姿にとても胸が熱くなります♡

すこーしずつ、すこーしずつ、前進すること。

周りでそんな変化がみられて、とても嬉しい♩

私がみんなから、与えてもらってるんだなぁと気づかせてもらえる瞬間です！

師の言葉で
『ウンヌン、クンジュム、ムンネール』とあります。（少しずつ少しずつ前進すること）


ゆっくりでも歩みをとめることなく、諦めることなく、今、自分のやるべきことを丁寧にやっていこう！！

自分を信じて♡


そして、ヨガってなに？初めての方ももっと学びを深めたい方も一緒にやりませんか？
☆素敵な先生がまた今月もみえますよー！！！



◎水野智子先生のクラス
＊7月14日（土曜）10時30分〜12時

◎田中まさみ先生のクラス
＊7月28日（土曜）夜クラス
＊7月29日（日曜）朝クラス（予定）をしております♩

前回参加された方で、

「いつも行きたい気持ちはあるんだけど、なんか行けない。」と

何回かお誘いしてましたが、なかなか参加することがなかったのですが、

「行きたい」という気持ちをまず大切に、あとはあれこれ考えないで一度来てみたらどう？って話し
先月のかおり先生のクラスに参加してから、、


「マキがヨガが楽しいって言ってたことがわかった気がする。今はヨガに行きたくてしょうがない！」

と言うんです♡

今まではヨガのヨの字もなかったの人がマットやウェアも揃えなきゃねー♩って(๑˃̵ᴗ˂̵)


人はいつでも何才からでも変われる！

そう！！


だから、その機会を☆タイミングを☆

見逃さないで、自分で掴みに行こ〜〜う！！

初めての方も、硬い方も、年齢も関係なく、スタジオ初めてだから。。でも大丈夫！！

ぜひぜひ、一緒に楽しんじゃいましょー(*'ω'*)♩

お問い合わせコチラ↓
https://yoga51folflower.jimdo.com/%E3%81%8A%E5%95%8F%E3%81%84%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B/  

窓の外は雨。心地良い雨の音♩

居心地良くって、お家にいるようでつい長居してまう

食べてしまったけど、プレートの上に、スナップえんどうや、サバディホットサンドは2つ、ズッキーニとザワークラウトにクリームチーズがのせてあるもの、パクチーのソース（苦手な方は抜くこともできる）、梅漬けにしてた甘酸っぱい梅、新生姜の漬けたもの、数種類入ったきのこのスープ♡
ランチプレート1,000円、ドリンク付き1,300円




☆久しぶりに『１７６０』行ってきました！

友人がサバディサンド食べたい！！マキ、連れてって〜〜〜♪(´ε｀ )ということで、食べてまいりました

さばや。毎週金曜のみ。
ランチのホットサンドの中身が週ごとに変わるそうで今回はサバのほかに、トマト、チーズ、パクチーソースが入ったもの

注文時にお店の方に「サンドにはさんで食べるパクチーソースが付いてきますが大丈夫ですか？」と聞かれ、私は「苦手なので抜いてください(^_^;)と。友人もどうしよかなーと迷っていましたが２人でパクチー無しをお願いしました。

そして、運ばれてきた友人のプレートのほうにパクチーソースが別のお皿にのせてあり、もし良かったら試してみてください♡と付けてくださったのです。

友人は試してみると、「ぜんぜん大丈夫やわー美味しい」とぱくぱくぱく♡

私はパクチー苦手だと思い込んでるので、試そうとも思わなかった。

食べ終わってから、お店の方にプレートにのってたものの作り方など聞いたりしてると、
「パクチーが苦手な方も、このパクチーは食べられると言われるんですよー！」と。

『へっ！？ほんとにー？』（まだ半信半疑）
、
、
、
『じゃー食べてみよっかな』と私。

友人の残ってたパクチーソースをちょこっと食べてみる

『おいしいーーー！！パクチーじゃないみたい！』

ホントに食べやすくて、優しい味でビックリでした‼️なんとなく覚えてた私の思いこんでるパクチー。独特の味、鼻に抜けるような香りはそこにはなかったんです！

この時の私。
“パクチー”と聞いただけで、「美味しくない、くさい、いらない」と思考が働き、迷うことなく試そうともしなかった。

そう。私は過去の思い込みで、パクチーソースをサバディサンドに挟んで食べると美味しい♩という機会を逃してしまった〜〜(ToT)

自分の中の「好き・嫌い（二重性）」や「思い込み」

“思考の癖“。これによって、自分自身で楽しむ機会を減らしてしまったり、視野がせまくなってしまってはいないかなー？

私はまだまだあります(^_^;)いろんな場面でちょこちょこ湧いて出てきては手放す。
この作業がとても大切♡

そうすると、、今回わたしは

新しい繋がりもでき、知らなかったことが減り楽しむ機会が増えた♡

日常生活がすこーしずつ、すこーしずつ、快適になるうれしさ。

キライ苦手なものが、またひとつ減ったー♩
（いぇーーい✌︎('ω')✌︎）

パクチーソースのレシピも教えてくださって、ありがとうございます♡

友人がサバディサンドが食べたい！と誘ってくれなかったら、私はまだパクチー食べれないまま。美味しい楽しい機会を与えてもらえました。
友人にも感謝です！ありがとう╰(*´︶`*)╯♡  

今朝のトマト達♡

すくすく大きく育っております！

うれし〜〜♩ありがとう！！

毎朝、「おはよう！元氣？」と話しかけたりしてると、その横で茶々丸は耳を傾げて、誰にいっとるのー？って顔してみてます♡


毎年、友人から頂くトマト苗。去年はあまり実がならなかったので、今年はぽちぽちとなってくれるといいなぁー(ᵔᴥᵔ)

たのしみたのしみーー♪(´ε｀ )




  

『めっちゃ軽い！！なにこれー！』

『ほへっ！！笑笑。軽すぎてビックリしました(*'▽'*)

『空気が肺にふぁ〜〜って入ってくる感じです！』


背骨のワークをやった後のみんな感想です♡


毎週水曜の夜は高山市勤労青少年ホームにて、ハタヨガ講座を担当させていただいてます！


2ヶ月置きに更新があるので、そのままずっーーと参加してくださる方も多く、新しく参加される方もみえ嬉しいかぎりです。
毎週新しい気持ちで全力でやらせていただいておりまする(*´∀`)♪


昨日のワークはいつもやってる動きをペアになってやってみました。

同じ方向に向かってるけど、みんなそれぞれ感じ方が違うし、同じじゃなくていい。

感じられなかったと落ち込むこともないし( ^ω^ )

それでも、わかっててもつい結果を求めてしまう〜〜(´ω`)

頭の中でこれであってるのかな？
みんなはどんなふう？と

隣のマットが気になっちゃう！！

思考が騒ぎすぎて、自分の身体を観てるようでみれてない


すぐ答えを欲しくなるけど、、

焦らず、、諦めず、、自分を信じて♡

その過程を楽しみたいな♩


ペアワークって、お互いの身体のことを思いやりながら、今、身体のどこを動かしてるのか、自分で動かしてると思ってたけど違うとこ使ってた！

など、人との繋がりによって自分のことを気づけるようになる♡


ワークのあとはお互いに「ありがとう」と感謝を♡


シャバーサナではあちこちとスーースーーと可愛い寝息が╰(*´︶`*)╯♡


今日もワイワイ元氣に楽しみましたー！！

ありがとうございました♡  

いつも、いつもありがとうございます♡( ^ω^ )♡





７月スケジュールです！

今月もワークショップや青空の下でヨガします


夏休みも始まるので、お子さまやお父さんもご一緒に家族でヨガしませんかー(ᵔᴥᵔ)

青空ヨガに参加した方の感想は
◎身体を動かすって、ホント気持ち良い〜〜！！

◎なんだかわかんないけど、カラダだけでなくココロまで軽い〜〜♡

◎身体が疲れてたのに、今は疲れがなくスッキリして心地ち良い筋肉痛。笑 など。


いろんなとこ動かして、自然をいっーぱい感じて今の自分の身体を知ってみよーーう！！

お風呂屋さんに行ってサウナ入って汗かくのも気持ち良い！！

でもヨガで自分自身の内から熱量を生み出したあとの身体はなんともいえない充足感が味わえますよ♩


まだ手書きのスケジュールで見にくくてごめんなさい(；ω；)

パソコンもがんばります(〃ω〃)！！

◎ご予約お問い合わせはコチラ↓↓↓
TEL 09058751254
MAI L 358maki@gmail.com
ラインID @zcw1355b

もっーーーとヨガを自分のこれからを楽しもう！！
今月もどうぞよろしくお願いします(ᵔᴥᵔ)

今日もありがとうございました♡  

公式サイト
http://www.hidalabo.com/spn/detail/index_661.html

ご存知ですかーー？？？

古川の『まちゼミ』！！

全講座60講座あるんですよ〜〜(ᵔᴥᵔ)


お店の方や講師の方が専門知識やプロのコツを
『無料』で教える少人数制のミニ講座です。

ちょっと興味あるなぁー！
これやってみようかなー！！って、

今までやったことないことにも挑戦してみませんか？
初めての場所。初めて会う人。初めてやること。

子供ころはいっーーぱいそんな環境であったのに、大人になるにつれ、その状況を選べるようになり、初めてや慣れてないことは、「面倒やなー」となり、新しいことへのチャレンジ！！を知らず知らずに自分を遠ざけてしまっていませんかー☆

（面倒くさい。って口ぐせはカラダもココロもサビさせてしまうんですってよー。）

自分が思っている自分

自分の中の“ものさし”で決めつけている

もったいないです(๑˃̵ᴗ˂̵)

自分の可能性を

もっと、もっーーーーーと！！！！

信じてみましょう╰(*´︶`*)╯♡

自分を信じること。大切にすること。

自分の身体と対話しながら、そんなふうに思える自分をみてみたくないですか♩


探してみませんかー？


私もご縁をいただきまして、『フルベール古川店』さまで現在、ヨガクラスを開催させていただいておりまして、

ご一緒に“まちゼミ”にも参加させてもらうことになりましたー！(〃ω〃)


◆７月９日（月） 定員各5名

＊午前の部１０時〜11時30分
首、肩、背中周りの不調をお聞きしてヨガのお話しも入れながら約45分ほど軽く動いていきます

＊午後の部 19時〜20時30分
股関節や膝などの不調をお聞きして、下半身中心に
軽く動いていきます（こちらは満員となりました）

午前の部はまだ少し空きがあります

ぜひお待ちしております♡
  

『コンバンワ！！』と
イギリスから高山へ遊びにきてたローリーさんが
ヨガフラワーオブライフのスタジオに来てくれました（╹◡╹）♡

前回はみゆき先生の時に来てくれて、カムバックしてきたのよ！って言ってたような。（たぶん。）笑

なので、今夜はいつものクラスが非日常的な感じで、私はどこかのクラスに来てるような感覚でしたー


とりあえず分かる単語をならべ、頭フル回転したものの、ほとんど日本語と身振り手振りで٩( ᐛ )و

みんなに腰ってなんて言うんやー？

背骨は？伸ばすってなんや？？とか、言ってたら

ローリーさん「It's a OK!!」って、優しい笑顔でなんだか私がほっこりとしてしまいました♡


またイギリスに戻って、次回も来てくれるって言ってたと思う！(๑˃̵ᴗ˂̵)

最後はハグハグして、good night〜☆

そして自分の英語力のなさにびつくりしましたー！！

次回ローリーさんや海外の方がみえても、もう少ししゃべれるように単語ひとつても覚えよう私(〃ω〃)

これからも、こうやって旅行中でも日本のかたも海外の方もふらっ〜とスタジオに来てほしいなぁー♩

柔らかな雰囲気のローリーさん！
また会いたいなぁー♩

ありがとうございました(๑˃̵ᴗ˂̵)  

ブルーベリーのクランブルケーキ

オートミールとココナッツとクッキー


むふふっ♡
なに作ろうっかなー♪
あれもこれも作りたいなぁー♪
これも食べてほしいなー
こんな組み合わせも好きかなぁって^ ^

このお菓子の向こう側に食べてくださる人がいる♡
なるべく、国産のもの。無農薬や有機のものを選んで作ってます。
基本は乳製品や卵は使用しないけど、お菓子の種類や今日はこってり濃厚なもの食べたーーい！というときは、バターや卵を使ったものも作ります。

料理研究家のくみんちゅさんのコトバで

「こだわっても、囚われすぎないこと」とあります。


何年か前に病気をしてから食べ物に関して、マクロビの食事に切り替えたことがあります。

その時の私は必死で
カラダの為に自然食材で無添加、無農薬のもの
お砂糖は控える（悪いイメージもっていました）
外食しなきゃいけない時は食べちゃったーという罪悪感までもったりして。。

とにかく、これ以上悪くならないように、
身体に優しいものとれば大丈夫！とか、マクロビの本を読みあさり、この食材がここに効くと聞けば良いものなんだと思いこんでずっと取り入れていました

好きなコーヒーや甘い物も嗜好品も全部断ち。。。

でもこの生活は1年も続きませんでした。

反動が来たんです

それまで断っていた、コーヒーに甘いお菓子、ポテトチップスや、お肉や乳製品など、食べたい欲求がすごい来たんです！！


そりゃそうなるわなぁーって、だいぶ後に気づきましたが。笑

身体の為に。って思ってやってることのほとんどが身体の声を聞いてないものばかりでした。

外側の肉体（内臓）をキレイに、健康にしようと考えていても、内側のココロまではその思いが、ついてきてなかった、ついてこれなかった。

そして、内側を健康にするという概念がなかった。

自分の内側はきっと悲鳴をあげていたのに、
外からの情報や自分の思い込みばかりがどんどん膨らんで、内側のココロの声なんて、ちいーさくなって聞こえてなかった。

ちいーさくなった内側からは、

コーヒーとケーキが食べたいよー
チーズがのったピザ食べたいなぁー
玄米じゃなくて白いご飯も食べたいよー

って言ってたのに、

自分の思い込みや情報が詰まりにつまった、ガチガチの私の頭の中のほうが大きくなりすぎて、
ふっと湧いて出てきたちいさな内側も押し込めて拒否してたなぁーって。



☆決して、間違ってほしくないのは、、

マクロビオティックやビーガンのことを否定してるのではないのですよ♡

今でも毎日でなくても取り入れてますし、何より美味しいですもんね♡
そもそも食べものに善悪とかつけるのでなく、その時その時、自分の身体の声をちゃんと聞いてあげて選んだらいいと思うんです。
本当は食べれるのに、それしか食べない、食べれないとこだわりすぎて囚われてしまうと楽しい機会も心底楽しめなかったから自分が。


私のように、外側ばかりみて、情報や思い込みで自分自身を傷つけないように、そうなる前に気づくことができたら、
そもそも病気にはならないですんだのかもしれない(*´ω`*)


だからといって、病気や自分のミスを後悔や責めるのではなく、この経験は私には必要だった。
この経験があったからこそ、なぜその病気になったのか？と考えれるようになり、

内側でずっーとにぎりしめていた感情や思い込みで苦しかったことに気づくことができ、それを手放し、マクロビの料理やお菓子の美味しさを知り、新たな人達との繋がりもでき、自分で作ることの楽しさへと変わっていきました♩


自分の身体と対話すること。
そうすることで、みえていなかったものが見えてきて、わからなかったことがわかるようになってくる。
内側がふわぁ〜とゆるむというか、楽になるというか表現が難しいんやけど、ヨガでは内側の柔軟性といったりします

外側ばかりに意識を向けたくなるけど、同じように内側にも向けます♡

ようやく面白くなってきたんですーー✌︎('ω')✌︎

ヨガを始める前はこんなふうに考えられなかったなぁーわたし♡

今日もありがとうございました(๑˃̵ᴗ˂̵)  

今日も！！
ヨガ フラワーオブライフは熱かった（≧∇≦）


恵那市から水野智子先生が来て下さったんです！
笑顔の可愛い♡キュートな先生です(๑˃̵ᴗ˂̵)

最初はみなさん緊張ぎみでしたが、、

健康とはどういうこと？
自分は健康だと思う、思わない？という質問から、
みんな自分の思いをシェアしたりしていくうちにだんだんと解れていくようでした

そして「５つの健康の定義」まで教えてもらえました♪
この5つのひとつひとつがバランスよく調ってこそ、真の健康だということを。

智子先生は日常生活での考えや見方、行動をこんなふうに変えると、今まで自分が見てきた景色がはっ！と変わった瞬間があったそうです！
それは決して難しいことではなく、、
自分の内側と向き合う時間はマットの内だけでなく、外の日常生活でも実践していくことでみんなも今日から始められる。ちょっとずつ、ちょっとずつ、焦らず取り組んでいきましょうね♪


カラダを動き始めると、智子先生もだんだんと熱くなり〜！！みんなもスタジオも熱くなりました！！
とーても刺激的で私は大好きです♡


71歳のお母さんも最後まで頑張りました！このポーズかなりツライけど誰よりも足あがってて、びつくり！感動でした（≧∇≦）


誰ひとりとも諦めることなく頑張ったあとのご褒美シャバーサナは極上でしたね♡


終わったあとのみんなの笑顔と元氣が嬉しかったなぁー！そして感謝です！とてもとても濃厚な時間でした♡



そしてそして！！
明日はかおり先生が来て下さいます（╹◡╹）♡

今日という日をめっちゃ楽しんでるヨガの先生に会いに来て下さい♡

笑顔、ハッピーになりますよー（＾Ｏ＾☆♪

まだ間に合いますよー！ぜひぜひご参加お待ちしております♪
◎予約はこちら
https://coubic.com/yogafol/159117/express